إذا كنت تعاني من ضياع الوقت وعدم القدرة على إدارته فيجب أن تتعرف على طريقة البومودورو المخصصة لإدارة الوقت بشكل فعال.
طريقة البومودورو، المعروفة باللغة الإنجليزية بـ “Pomodoro Technique”، هي تقنية سهلة وتم تطويرها من قبل الإيطالي فرانشيسكو سيريلو في أواخر الثمانينيات، وتعرف أيضًا بتقنية الطماطم لإدارة الوقت. اختار “فرانشيسكو” هذا الاسم لأنه كان يستخدم منبهًا على شكل ثمرة طماطم أثناء دراسته في الجامعة، ثم طورها بعد ذلك لتصبح أشهر طريقة لإدارة الوقت وتنظيم المهام.
وتعتمد هذه التقنية على تحديد مدة زمنية حوالي 25 دقيقة تسمى “البومودورو” لإنجاز مهمة ما ثم تليها فترة راحة.
وتم تحديد هذه المدة الزمنية لمساعدة الأشخاص في التركيز على أداء مهامهم والإبداع فيها مع تجنب التعرض للتشتت بالعوامل الخارجية المحيطة، مثل: الهواتف المحمولة أو مشاهدة التلفاز.
ويستند هذا الأسلوب إلى فكرة التوقف المتكرر من أجل الراحة التي تحسّن سرعة البديهة والتركيز
طريقة العمل بتقنية البومودورو لإدارة الوقت:
أولًا: ينبغي أن تحدد المهمة المراد إنجازها، سواء كانت تعلم مهارة جديدة أو الانتهاء من عمل ما أو دراسة لغة معينة.
ثانيًا: اضبط المنبه على 25 دقيقة، ثم ابدأ في العمل حتى ينتهي الوقت.
ثالثًا: خذ فترة راحة قصيرة لمدة 3-5 دقائق؛ وذلك حتى تستعيد نشاطك الذهني مرة أخرى.
رابعًا: عند كل 4 بروموداري (فترات عمل) خذ مدة راحة طويلة تتراوح من 15 إلى 30 دقيقة.
الأدوات المستخدمة في تقنية البومودورو لإدارة الوقت:
يمكنك استخدام منبه الهاتف المحمول الخاص بك وضبط أربع تنبيهات يبعد كل منها عن الآخر بـ 25 دقيقة، ثم استخدام غفوة الـ 5 دقائق لأخذ فترات الراحة في المنتصف.
يتوفر أيضًا العديد من الأدوات الرقمية والتطبيقات الفعالة والتي تتيح منبهات البومودورو، مثل:
- Tomato Timer
- Focus To-Do
- Pomofocus
- Pomodoro Timer for Chrome
- Focus Booster
وتوفر العديد من المواقع توقيتات البومودورو مثل:
- Tomato-Timer
- Pomodori Timer
- Pomodoro Technique
في النهاية قبل اختيار الأداة المناسبة لتطبيق تقنية البومودورو عليك أن تكون محددًا بشأن المهام التي تريد إنجازها، كما ينبغي أن يتوفر لديك الحافز الداخلي والتشجيع الذاتي للتركيز في المهام المطلوبة من أجل سرعة إنجازها.
اقرأ أيضًا:
تنظيم الوقت والصحة النفسية.. هل من علاقة؟!
إدارة الوقت في العمل الحر.. خطوات فعالة
