منطقي طرح السؤال: كيف تحافظ على تركيزك في رمضان؟ خاصة أننا جميعًا نواجه صعوبة في التركيز، لا سيما في بداية الشهر الكريم؛ إذ يعاني معظم الناس من نقص الكافيين والنيكوتين ومشاكل في النوم. في بعض الأحيان قد يؤثر هذا سلبًا في علمنا أثناء النهار.
هذه في الواقع واحدة من أكبر المشاكل التي نواجهها، أي قلة الإنتاجية -وهي التي من أجلها طرحنا السؤال: كيف تحافظ على تركيزك في رمضان؟- خاصة إذا كان عملك مرهقًا خلال شهر رمضان.
كيف تحافظ على تركيزك في رمضان؟
ونجيب في «رواد الأعمال» عن السؤال: كيف تحافظ على تركيزك في رمضان؟ على النحو التالي..
-
خطط مقدمًا
إذا أردت أن تعرف كيف تحافظ على تركيزك في رمضان؟ فخطط مقدمًا وسترى الفرق، التحدي الرئيسي الذي يواجهه الناس خلال شهر رمضان هو التركيز على الأعمال المهمة.
يمكن أن يؤدي الجوع والحرمان من النوم إلى تشتيت الانتباه. إذا كنت تخطط لأيامك بعناية يمكنك تركيز وقتك واهتمامك عبر خطة محكمة؛ التحدي هو الحفاظ على وهج نشاطك مستمرًا، فليكن ذلك منك على بال.
حاول جدولة الأشياء التي تحتاج إلى طاقة عالية أثناء الصباح مثل: الاجتماعات والمكالمات والتفاعلات الشخصية الأخرى. ويجب أداء المهام ذات الأولوية العالية أولًا، في حين تؤدي بعض المهام الأقل أهمية في نهاية اليوم.
اقرأ أيضًا: تطوير الذات عمليًا.. ما الخطوات؟
-
باشر عملك في الصباح
خطط لمعظم مهامك في الصباح الباكر؛ حيث يكون عقلك وجسمك أكثر نشاطًا وحيوية في الصباح، من الذكاء أيضًا جدولة المهام المكثفة للعقل خلال هذا الوقت.
بعد وجبة السحور مباشرة قد تجد صعوبة في النوم. يمكنك استخدام هذا الوقت للرد على رسائل البريد الإلكتروني بتركيز، والنهوض بكل المهام الأكثر أهمية، وهناك أدوات مفيدة لـ Gmail مثل Boomerang؛ حيث يمكنك تأخير رسائلك لتناسب ساعات العمل.
-
القيلولة وضبط ساعات النوم
قد يكون أصعب وقت للصائم هو وقت الظهيرة، هذه هي النقطة التي تشعر فيها بأقل طاقة. لا تخجل من أخذ قيلولة بعد الظهر لتمضية الوقت واستعادة الطاقة، فهذا أحد محاور إجابة السؤال: كيف تحافظ على تركيزك في رمضان؟
القيلولة مهمة لأن معظم الناس يعانون من قلة النوم خلال هذا الشهر؛ حيث يميلون إلى النوم مباشرة بعد صلاة الفجر. يمكنك تجربة شيئين: تناول السحور مبكرًا أو النوم والاستيقاظ لتناول السحور ثم العودة إلى النوم.
تستطيع أيضًا أن تأخذ قيلولة قصيرة خلال النهار لمساعدتك في الحصول على قسط كافٍ من النوم. أنت بحاجة إلى كل تركيزك في العمل؛ لذا فإن الحصول على قسط كافٍ من النوم يساهم في معرفة إجابة السؤال: كيف تحافظ على تركيزك في رمضان؟
اقرأ أيضًا: 5 طرق لنجاح رواد الأعمال.. كيف تواجه التحديات وتحقق أهدافك؟
-
تغلب على المشتتات
قد تكون لديك مشتتات لا نهاية لها في العمل. عليك فقط التركيز ومحاولة عدم الانشغال بكل ما هو غير مجدٍ، واقصر استخدام وسائل التواصل الاجتماعي على ما بعد ساعات العمل لإكمال مهامك اليومية، والنهوض بما هو ملقى على كاهلك من أعباء.
اقرأ أيضًا: أهم العقبات أمام رائدات الأعمال.. من نقص التمويل إلى عدم المساواة
-
تناول طعامًا صحيًا وتجنب الكافيين
هناك أنواع من الأطعمة يمكن أن تساعدك في البقاء نشطًا ومركّزًا أثناء الصيام، بالإضافة إلى الفول والبيض يُنصح بإضافة الأفوكادو في السحور؛ فهو غني بالألياف. من المعروف أن الألياف غير قابلة للهضم وتبقيك في حالة شبع، ومن ثم سوف تستمر طاقتك لأطول فترة ممكنة، أليس هذا إجابة مناسبة للسؤال: كيف تحافظ على تركيزك في رمضان؟
معظم الناس يأكلون الزبادي بعد السحور حاول هذه المرة تناول الزبادي اليوناني، والذي يحتوي على ضعف كمية البروتين الموجودة في الزبادي العادي. ستجعلك هذه الكمية من البروتين تشعر بالشبع في صباح اليوم التالي. هذا النوع من الزبادي منخفض أيضًا في الكربوهيدرات ويمكن أن يساعدك في عدم الشعور بالعطش.
أما الكافيين فسيجعلك يقظًا إذا شربته بعد الإفطار؛ ما يؤثر في وقت نومك؛ ستجد نفسك تواجه مشكلة في النوم وينتهي بك الأمر إلى النوم متأخرًا.
اقرأ أيضًا:
بعد إطلاق كتابك.. ماذا يجب أن تفعل؟
ريادة الأعمال وتطوير الذات.. نفع متبادل
بناء الشخصية الريادية.. أفضل الطرق لذلك
كيف يقيّم رواد الأعمال أنفسهم؟
