في عالم يتسم بالتنافسية العالية وسرعة التواصل. تعد الثقة عنصرًا أساسيًا في بناء الصورة الذاتية وتعزيز العلاقات المهنية والشخصية. ومع ذلك، قد نستخدم دون قصد عبارات تضعف من صورتنا، وتقلل من ثقة الآخرين بنا.
في هذا التقرير في موقع “رواد الأعمال” سنستعرض تسع عبارات شائعة قد تجعلك تبدو أقل ثقة. وكيف يمكن أن تؤثر سلبًا على انطباع الآخرين عنك. سنناقش أيضًا البدائل المناسبة التي يمكن استخدامها لتعزيز الثقة، وإظهار الكفاءة والاحترافية في مختلف المواقف. من خلال فهم هذه العبارات وتجنبها. كما يمكنك تحسين طريقة تواصلك وبناء صورة أكثر إيجابية وفعالية. وفقًا لما ذكره موقع “fatherly”.
9 عبارات تجعلك تبدو أقل ثقة
إليك تسع عبارات تجعلك تبدو أقل ثقة، وما يجب التفكير في قوله بدلًا منها.
“ما رأيك في ذلك؟”
لا، لا يوجد خطأ في طرح الأسئلة. ولكن يجب أن تكون حذرًا بشأن كيفية القيام بذلك. كلمة “ما رأيك؟” يمكن أن يبدو كما لو أنك غير متأكد من الحلول أو الآراء الخاصة بك، وتبحث عن شخص يحل المشكلة نيابة عنك.
تقول ميشيل جولدمان؛ عالمة النفس والمستشارة الإعلامية لمؤسسة أبحاث الأمل لعلاج الاكتئاب: “إذا كنت بحاجة إلى موافقة أو توجيه، فهذه عادة ما تكون علامة على انعدام الأمن”. وتقترح بدلًا من ذلك إعادة صياغتها على النحو التالي: “هذا ما أعتقده.. أتساءل عما إذا كانت لديك أفكار أو ملاحظات قد تساعدني في النظر إلى الموقف بشكل مختلف”.
“يمكننا فقط أن نفعل ما تريد”
يظهر انعدام الثقة بشكل واضح في الأشخاص الذين لا يستطيعون اتخاذ القرارات أو يفضلون أن يتخذ الآخرون القرارات نيابة عنهم. هذه العبارة تجعل ذلك صريحًا. تقول “جولدمان”: “هذا يعني أننا لسنا مضطرين لمواجهة انعدام الأمن لدينا أو الوقوف في وجه الآخرين إذا كان ما نريده مختلفًا عما يريدونه”.
وكيف نحلها؟ “ابدأ بتحديد ما هو الشيء الذي تريده، وقم بتوصيله. ‘أنا أميل إلى X، وأنا أدرك أن ذلك قد يكون مختلفًا عما تريده. دعونا نجد طريقة للعمل معًا للحصول على ما نريده كلانا”.
“أنت دائمًا أفضل مني في هذا النوع من الأشياء”
الاستخفاف بالذات هو أداة كلاسيكية لأولئك الذين يحبون إخفاء أو إخفاء مشاعر انعدام الأمان لديهم. ومع ذلك، فإنه لا يثير الثقة في الناس إذا كنت تمدح باستمرار نقاط قوتهم على حساب نقاط قوتك. على المدى الطويل، إذا كنت تخبر الناس دائمًا بمدى تفوقهم في المهام المختلفة. فقد يؤدي ذلك إلى تشكيك الناس في ما تجيده.
تقول جولدمان: “نحن نستخدم المقارنة ونقاط قوة الآخرين لتسليط الضوء على نقاط ضعفنا المتصورة”. “إذا كانت هذه عبارة شائعة تجد نفسك تقولها، فحاول تغييرها قليلًا إلى “لقد تدربت على هذا أكثر، هل يمكنك أن تريني كيف أفعل ذلك حتى أتمكن من التحسن؟” أو حتى “لا بأس أنني أعاني من هذا الآن، ما زلت أتعلم”.
“أتساءل عما يفكرون/ يشعرون به تجاهي”
لا أحد يلومك على التفكير في هذا، ولكن التعبير عنه بصوت عالٍ لا ينصح به. تقول “جولدمان”: “من الطبيعي أن ترغب في أن يتقبلك الآخرون، ونحتاج أيضًا إلى أن نكون قادرين على التنقل في الأوساط الاجتماعية أو المهنية حتى لو لم نكن بالضرورة الشخص الأكثر طلبًا”. “الأهم هو أن تكون مرتاحًا وصادقًا مع نفسك”.
“هل أنت غاضب مني؟”
غالبًا ما يسيء الأشخاص الذين يشعرون بعدم الأمان قراءة الإشارات الاجتماعية واستيعابها. معتقدين أن مزاج شخص ما يجب أن يكون متعلقًا بهم أو ناتجًا عن شيء فعلوه. “يمكننا أيضًا أن نسيء تفسير عواطفهم على أنها تتعلق بنا، بناءً على الخوف من أننا فعلنا شيئًا خاطئًا.” وبدلًا من الافتراض أو التفسير. تقول “جولدمان” من الأفضل ببساطة أن تسأل: “كيف تشعر؟”.
“أحتاج إلى وقت للتفكير، لا أعرف ماذا أختار”
يعد أخذ لحظة لمعالجة القرار وموازنة خياراتك أمرًا جيدًا. ولكنه قد ينقل انعدام الأمان عندما تجعله يبدو كما لو أنك لا تعرف كيف تقرر شيئًا ما. عندما تبدو مضطربًا أو مرتبكًا عند اتخاذ القرار. فقد يجعل الناس يشككون في قدرتك على اتخاذ خيارات واثقة. و”من الناحية المثالية، نريد إعادة صياغة لهذا البيان تكون أقل انعدامًا للأمان ولكنها لا تزال تمنحك وقتًا للتفكير في الأمور. حاول أن تقول شيئًا مثل، “لست متأكدًا بعد، أحتاج إلى وقت لاتخاذ القرار. يرجى التحلي بالصبر معي بينما أكتشف ما هو مناسب لي/ ما أريده”.
“لا أصدق أنهم غادروا المنزل بهذا الشكل”
قد تعتقد أنه من خلال التعليق على مظهر شخص آخر، فإنك تجعل نفسك تبدو أفضل بالمقارنة. ولكن في الواقع، أنت تنقل فقط مدى شعورك بعدم الأمان بشأن مظهرك. كما يمكن أن يجعلك تبدو وكأنك تحاول إعادة توجيه التركيز من مشاعرك الخاصة بعدم الأمان من خلال تسليط الضوء على عيوب الآخرين.
تقول جولدمان: “قد يكون من الصعب جدًا تقبل أجسادنا”. ولكن “إعادة صياغة أكثر توازنًا لهذا ستكون تقليل الحكم والمقارنة للآخرين والتركيز على قبول الذات”.
“هل يمكن أن تفعل ربما…”
يعتقد بعض الناس أن إدخال “ربما” في الطلب يمكن أن ينقل الأدب والاحترام، ولكنه في الواقع ينقل نقص الثقة وانعدام الأمان. يجعلك تبدو متوترًا وكأنك تتوقع بالفعل الرفض. تقول الدكتورة هايلي بيرلوس: “على الرغم من أهمية أن تكون مهذبًا، فإن هناك طرقًا لتكون مهذبًا مع تقديم نفسك في نفس الوقت على أنك واثق”.
على سبيل المثال، تقول بيرلوس، قد تكون في موقف تريد فيه أن تطلب من زميل في العمل قراءة رسالة بريد إلكتروني قبل إرسالها. لكنك ترى أن زميلك في العمل مشغول حاليًا بمهمة أخرى.
بدلًا من أن تسأل: “هل يمكنك ربما قراءة هذا عندما تحصل على فرصة؟” يمكنك أن تقول: “متى حصلت على فرصة، هل ستقرأ هذا قبل أن أرسله؟” يتيح لك حذف كلمة “ربما” أن تبدو واثقًا ومتأكدًا مما تطلبه.
“أود فقط…”
“فقط” كلمة أخرى يعتقد الناس أنها تبدو ودودة ومهذبة ولكنها لا تفعل شيئًا سوى التقليل من رسالتك وتخفيف تأثيرها. تقول “بيرلوس”: “على سبيل المثال، في الجملة “أود فقط أن أتابع معك بشأن هذا المشروع الذي أعمل عليه”، يتم تقليل أهمية المشروع.
يؤدي حذف كلمة “فقط” من الجملة والقول، “أود أن أتابع معك بشأن هذا المشروع الذي أعمل عليه” إلى إيصال الرسالة نفسها؛ ومع ذلك، فأنت تبدو الآن واثقًا، وسينظر شريكك في المحادثة إلى مشروعك بجدية وأهمية”.
