قد يتساءل البعض عن علاقة نبات الأشواغاندا بريادة الأعمال؛ الأشواغاندا شجيرة صغيرة دائمة الخضرة تنمو في الهند والشرق الأوسط وأجزاء من إفريقيا
وتساعد عشبة الأشواغاندا في التقليل من القلق والإرهاق وتحسّن نوعية النوم؛ فهي مكمل غذائي آمن إذا تم استخدامه بالطريقة الصحيحة واستشارة طبيبك الخاص، كما أشارت إلى ذلك الهيئة العامة للغذاء والدواء في المملكة العربية السعودية.
ولا يُخفى على الجميع أن الظروف المحيطة برواد الأعمال تفوق قدرات الفرد على احتمالها، وتجعله تحت حالة من الضغط النفسي الذي لا يُعالج إلا بخطة متكاملة تشمل توازنه في كل مجالاته المختلفة فكريًا وصحيًا وروحيًا ومهاريًا.
ما هو الضغط النفسي (STRESS)؟
هو حالة من التشتت الذي تعانيه عقولنا وأجسامنا خلال سعينا للنجاح وتحقيق الأهداف في محيطنا المتغير بشكل دائم؛ لذا نقدم لرائد الأعمال نصائح لتكون خارطة طريق في إدارة الضغوطات المهنية؛ وهي:
1. السعي لحصر مصادر وأسباب الضغط النفسي؛ من خلال كتابتها على ورقة لترتيب الأفكار والتعبير عن المشاعر المشتتة أو المتصارعة في حياتك.
2. تنظيم أسلوب ووتيرة الحياة وتحديد الأهداف بشكل يومي وأسبوعي وشهري وسنوي؛ على أن تكون واقعية ومعقولة في حدود قدراتك؛ لتجنب الضغط النفسي والشعور باليأس والضجر.
3. تعلّم وممارسة مهارات تفويض المهام والمسؤوليات، والقدرة على التناغم مع فريق العمل.
اقرأ أيضًا.. حوار خاص بالفيديو| «حكاية طبق».. قصة إحياء مشروع ريادي عمره 50 عامًا
4. التسلح بالإصرار والمرونة والتسامح؛ وذلك للتكيف مع الظروف وتجنب نشوب الخلافات بسبب أو بدون سبب.
5. التنوع والتجديد لنفسك ومحيطك واهتمامك وتركيزك؛ لأن ذلك يبقيك في حالة من التجدد ويزيد من لياقتك الذهنية والنفسية والبدنية.
6. تخصيص وقت الفراغ للاستمتاع للاستجمام والتسلية والترويح عن النفس، بعيدًا عن الضغوط المهنية الروتينية.
7. تعلّم فن التنفس بشكل صحيح؛ لأن التنفس هو أحد الأسرار في إدارة الضغوط، وهذا يساهم في تقليل مخاطر الضغوط.
8. تخصيص عادات يومية لممارسة الرياضة وتكون يوميًا، مثل: المشي وممارسة التنفس الصحيح، وهذا كفيل بتحسن المزاج وتقليل الضغوطات وزيادة الطاقة والحيوية.
9. الاهتمام بالنوم العميق؛ لأن النوم يوفر للعقل فترة راحة من العمل الذهني؛ ما ينعكس بشكل إيجابي على كل جوانب الحياة.
10. السعي للعيش بحياة متوازنة؛ لأن الاعتدال يعني أننا نطبق السنن الكونية بطريقة صحيحة ويضمن لنا حياة أكثر جودة.
وفي نهاية المقال نؤكد أن إدارة الضغوط هي سلسلة من العادات الحميدة يمارسها رواد الأعمال لكي يسلموا من نار الضغوط النفسية التي قد تقضي على نجاحاتهم، ولا ينتهي الأمر ينتهي بمجرد دواء مسّكن نتناوله أو عادة نمارسها بعدم انتظام. لكن بالوعي الشامل والعمل المنظّم والعادات الصحيحة نصل -بإذن الله- لحياة متوازنة وناجحة تجعلنا قادرين على الاستمرار في خوض رحلة ريادة الأعمال بأمان وازدهار.
“حمد الجريان” مُطوّر الأعمال وممارس في القيادة الاستراتيجية.
اقرأ أيضًا.. خاص| في 5 خطوات.. كيف تروّج للمنتج وتكسب ثقة العميل؟
