أكدت وزارة الصحة السعودية على أهمية ممارسة رياضة المشي يوميًا لتعزيز اللياقة البدنية والحفاظ على الصحة العامة.
ونشرت الوزارة على منصتها التوعوية “عش بصحة” قائمة بـ 8 فوائد لممارسة المشي يوميًا لفترات قصيرة، من بينها:
-
تحسين اللياقة البدنية:
يُساعد المشي على تقوية عضلات القلب والأوعية الدموية، وتحسين القدرة على التحمل.
-
خفض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية:
يعمل المشي على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد.
-
خفض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2:
يُساعد المشي على تحسين حساسية الجسم للأنسولين.
-
خفض خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم:
يُسهم المشي باستمرار في خفض ضغط الدم المرتفع.
-
تحسين صحة العظام والمفاصل:
يُساعد المشي على تقوية العظام ومنع الإصابة بهشاشة العظام.
-
تحسين صحة الدماغ:
تُسهم رياضة المشي في تحسين تدفق الدم إلى الدماغ، وخفض خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
-
تحسين المزاج وخفض التوتر والقلق:
تعمل رياضة المشي على إطلاق هرمونات السعادة، مثل: الإندورفين.
وأشارت إلى أن المشي رياضة سهلة يمكن ممارستها في أي مكان، ومناسبة لجميع الأعمار والمستويات الصحية.
وتوصي الوزارة بممارسة المشي لمدة 30 دقيقة على الأقل يومياً، أو ما يعادل 10 آلاف خطوة.
وتُعد رياضة المشي من أفضل الرياضات للحفاظ على الصحة العامة، حيث تساعد على تحسين اللياقة البدنية، وخفض خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم.
اقرأ أيضًا:
إيلون ماسك يضم شركة الذكاء الاصطناعي “X.AI” إلى مجموعته
حالة الطقس.. أمطار رعدية غزيرة وانخفاض ملموس في درجات الحرارة
هيئة الزكاة تعلن عن إقامة مزاد علني لبيع سيارات وبضائع
أكاديمية طويق تنظّم برنامجًا تدريبيًا حول «فهم عملية تصميم تجربة المستخدم»
العثيم للاستثمار تتوج بجائزة “MUSE” العالمية لمشروعها “كنوز” بالرياض
