يعد اليوم العالمي للصحة حدث مناسب لتذكير رواد الأعمال بحتمية الاهتمام والعناية بصحتهم النفسية والجسدية على حد سواء؛ إذ من المحال تحقيق نجاح عملي يذكر من دون صحة جيدة على الصعيدين النفسي والجسدي.
ومن نافل القول، إن قادة الأعمال يتحملون الكثير من المسؤوليات التي يتعين عليهم التوفيق بينها، والتي غالبًا ما تؤدي إلى أيام عمل متواصلة وليال بلا نوم. من الطبيعي أن تتسبب ثقافة العمل الزائد لدى رواد الأعمال في حالة الإرهاق، سواء على المدى القصير أو الطويل.
ولحسن الحظ، هناك بعض التغييرات البسيطة والمؤثرة التي يمكن لرواد الأعمال إجراؤها في روتين حياتهم اليومية ليعيشوا حياة أكثر صحة ونجاحًا. يتعلق الأمر هنا بتغيير العادات القائمة وصنع/ والمواظبة على عادات جديدة، خاصة وأن العادات تشكّل، بحسب تشارلز دوهيج، مؤلف كتاب قوة العادة، نحو 40% أو أكثر من قراراتنا اليومية.
وصايا في اليوم العالمي للصحة
ويرصد «رواد الأعمال» عددًا من النصائح لأصحاب الشركات الناشئة وقادة الأعمال بمناسبة اليوم العالمي للصحة لعيش حياة صحية وتحقيق نجاح مهني، وذلك على النحو التالي..
-
ممارسة الرياضة
ينبغي ألا تقع في فخ القول: “أنا مشغول جدًا بحيث لا أستطيع ممارسة الرياضة”، هناك دائمًا وقت لكل شيء، فقط قرر ما تود فعله. مع اتباع نظام غذائي نظيف وممارسة الرياضة، يمكنك خلق المزيد من الطاقة والتركيز الذهني.
ابدأ يومك بتمارين صباحية جيدة، كالمشي أو غيره من الرياضات الأخرى وستجد لذلك أثرًا جليًا في عملك وحياتك على حد سواء.
-
إنشاء روتين صباحي
ابدأ بتغيير ما تفعله في الصباح. ما تفعله في الصباح يحدد مسار بقية يومك. وينطبق هذا بشكل خاص على رواد الأعمال؛ لأنك كقائد أعمال تريد تقديم أفضل ما لديك كل يوم. على هذا النحو، من المهم التأكد من أنك تبدأ يومك بالملاحظة الصحيحة. كل شخص لديه عادات شخصية مختلفة تساعده على تحقيق النجاح، وتحتاج إلى تحديد ما يناسبك.
بمجرد القيام بذلك، يمكنك بناء روتينك الصباحي حول هذه العادات. قد يعني ذلك التأمل ثم ممارسة التمارين الرياضية، أو قراءة كتاب واحتساء القهوة. مهما كان الأمر، تأكد من أنه شيء مستدام بالنسبة لك للقيام به على أساس يومي. بهذه الطريقة، يمكنك أن تكون ناجحًا بها طوال العام.
-
الحصول على قسط كاف من النوم
لا يمكنك التقليل من أهمية الحصول على ثماني ساعات من النوم على الأقل كل ليلة. عندما تتجنب وسائل التواصل الاجتماعي قبل الذهاب إلى السرير وتحصل على ساعات نوم متواصلة، فإنك تمنح جسمك وعقلك الراحة التي يحتاجها ليعمل بشكل جيد. مجرد بضعة أيام أو أسابيع من النوم العميق المنتظم يمكن أن يغير حياتك وسيساعدك على التفكير والشعور بالتحسن.
-
ممارسة اليقظة الذهنية
أحد التغييرات البسيطة والفعالة التي يمكنك البدء اتباعها – بالتزامن مع اليوم العالمي للصحة – هو ممارسة اليقظة الذهنية. ولعل من أهم المهارات التي يجب أن يتمتع بها قائد الأعمال أن يكون قادرًا على التفكير بشكل استراتيجي واتخاذ القرارات بهدوء وتعمد.
تساعد اليقظة الذهنية على القيام بكل ما سبق، بحكمة وبراعة، وعلى وجه الخصوص، تمسى اليقظة الذهنية مفيدة خلال المواقف العصيبة أو الصعبة.
-
جدولة إجازة منتظمة
لعل أحد التغييرات يمكنك النهوض بها – إذا كنت ترغب في تغيير نمط حياتك بمناسبة اليوم العالمي للصحة – هو أخذ إجازة لمدة أسبوع كامل في نهاية كل ربع سنة. واستخدم هذا الوقت لإعادة شحن طاقتك والعناية بنفسك، مما يجعل من السهل التعامل مع الربع التالي بشكل مباشر.
قد تكون هناك ظروف لا يكون فيها ذلك ممكنًا، مثل أن نكون متأخرين كثيرًا في مشروع مفصلي ولا يمكن تأجيله، ولكن في الأغلب، سوف تستطيع متابعة هذه الخطة وستجد لها أصداءً جيدة في حياتك وعملك.
اقرأ أيضًا:
