رهاب العمل الجديد.. أسبابه وطرق التغلب عليه

يعد رهاب العمل الجديد ظاهرة شائعة إن لم نقل طبيعية، بالنظر إلى شيوع حالة اللايقين بالنسبة لك في بيئة العمل الجديدة. إن عدم اليقين هذا هو الذي يجعلك تفكر في ما تفعله وتشك فيما إذا كنت جيدًا بما يكفي للقيام بعمل رائع. لذا، نعم، الخوف من الفشل في وظيفة جديدة أمر حقيقي.

ولكن تذكر لماذا قاموا بتعيينك؟ لقد مررت بمراحلة التوظيفي المختلفة، ومن بينها المقابلة، التي لم تكن على الأرجح سهلة، وقد حصلت على الوظيفة. لقد تم تعيينك لأنك الأفضل. إن مهاراتك وخبرتك ونقاط قوتك ومواهبك وشخصيتك تجعلك أفضل شخص يمكنه تحقيق ذلك. لا يزال الدليل واضحًا، بالطبع، ولكن حقيقة أن صاحب العمل الجديد قد اختارك كأفضل شخص للوظيفة له أهمية كبيرة.

أسباب رهاب العمل الجديد

ونوضح في «رواد الأعمال» أبرز أسباب رهاب العمل الجديد، وذلك على النحو التالي..

• الخوف من الفشل

من الأسباب الشائعة لرهاب العمل الجديد الخوف من الفشل والشعور بعدم القدرة على إنجاز المهام، وربما يستغرق هذا الشعور عدة أسابيع؛ لذلك يجب عليك التغلب على القلق والتحكم في انفعالاتك، ومنح نفسك بعض الوقت للتعرف على المهام الموكلة إليك.

• متلازمة المحتال Imposter syndrome

هى عبارة عن شعور وقلق داخلي بعدم النجاح في أي مهمة، والتشكيك في القدرات التعليمية والمهارات والمواهب، وتتولد هذه الاضطرابات نتيجة قلة الفرص بالرغم من توافر المهارات.

•  الضغوط النفسية

يتولد الشعور بالضغط والقلق نتيجة الالتحاق بالوظيفة الجديدة، ويعتبر رهاب العمل أحد أنواع اضطرابات القلق الشائعة، وبوجه عام تصاب به الإناث عادةً أكثر من الذكور.

• ارتباك

مع بداية وظيفة جديدة، غالبًا ما يكون هناك قدر كبير من المعلومات الجديدة التي يجب تعلمها ومعالجتها. يمكن أن يشمل ذلك التفاصيل المتعلقة بأداء مهام وظيفتك ومقابلة أعضاء جدد في قسمك والتكيف مع الإجراءات التشغيلية للشركة. الشعور بالارتباك أمر طبيعي وقد يستغرق الأمر عدة أسابيع أو حتى أشهر لتشعر أنك قادر على التعامل مع الجوانب المختلفة لعملك.

• الشعور بالوحدة

إن تطوير الصداقات مع زملائك في العمل أمر شائع وغالباً ما يستغرق وقتاً طويلاً. قد تفتقد أصدقاءك من وظيفتك السابقة، خاصة وأن زملائك الجدد في العمل قد أقاموا صداقات مع بعضهم البعض بالفعل. إن الشعور بالوحدة أو الانفصال قليلاً عند بدء وظيفتك الجديدة هو رد فعل نموذجي.

آليات التغلب على التحديات

ونوضح فيما يلي بعض الطرق التي تمكنك من التغلب على رهاب العمل الجديد وذلك على النحو التالي..

• تذكر أن خوفك مؤقت

اعترف بأن عصبيتك مؤقتة، وذكّر نفسك بالأسباب التي دفعتك إلى اختيار منصب جديد، مثل بدء فصل جديد في حياتك. غالبًا ما يكون بدء وظيفة جديدة مناسبًا للحماس بشأن مستقبلك.

كما يمكن أن يساعدك الاعتراف بمخاوفك على التعرف عليها وتذكر أنها مؤقتة؛ ما يسمح لك بالتركيز على بعض مشاعرك الأكثر إيجابية تجاه دورك الجديد.

• ناقش مشاعرك مع شخص تثق به

التحدث عن مشاعرك مع شخص تثق به، مثل صديق أو أحد أفراد العائلة، يمكن أن يساعد في تخفيف بعض مخاوفك وقلقك؛ ومن خلال التحدث عن مشاعرك، يمكنك في كثير من الأحيان المساعدة في تقليل تأثيرها وتطوير استراتيجيات أفضل للتعامل. قد يتمكن الشخص الذي تختار التحدث معه أيضًا من تقديم بعض الأفكار والاقتراحات حول كيفية إدارة بداية وظيفتك الجديدة بشكل أفضل.

• إدارة توقعاتك

عند بدء وظيفتك الجديدة، حاول الحفاظ على توقعات معقولة حول ما يمكنك إنجازه. قد يستغرق إتقان مسؤولياتك الجديدة والشعور بالراحة مع زملائك في العمل بعض الوقت، كما قد يستغرق التعرف على ثقافة شركتك الجديدة بعض الوقت، لذا احرص على عدم الضغط على نفسك بالكثير من التوقعات.

• استعد ليومك الأول

للمساعدة في تقليل أي مخاوف في اليوم الأول، حاول الاستعداد مسبقًا قدر الإمكان. على سبيل المثال، قرر ما سترتديه في يومك الأول واختر أفضل طريق للوصول إلى العمل. يمكنك أيضًا الاتصال بمشرفك الجديد والاستفسار عن أي مهام موصى بها أو تدريب إضافي للتحضير بشكل أفضل لوظيفتك الجديدة.

• خذ وقتًا لطرح الأسئلة

لمعرفة أكبر قدر ممكن عن منصبك الجديد، احرص على طرح الأسئلة المتعلقة بواجباتك وزملائك في العمل والمشرف عليك والمنظمة. من المفيد كتابة أسئلتك وكذلك الإجابات كدليل مرجعي أثناء عملك. إن الفهم الأكبر لواجباتك ودورك في الشركة يمكن أن يساعدك على زيادة الثقة في أدائك الوظيفي.

• اترك انطباعًا أوليًا إيجابيًا

يعد ترك انطباع جيد خطوة أولى ممتازة، لكن لا تحاول جاهدًا إقناع زملائك الجدد. خذ وقتًا للتعرف على زملائك في العمل واعرض عليهم المساعدة عندما يحتاجون إلى المساعدة. إن إظهار الحماس للتعرف على وظيفتك الجديدة وزملائك في العمل يساعد على بناء علاقات عمل قوية وخلق انطباع أول إيجابي.

اقرأ أيضًا:

طفرة جديدة.. إنفاق الزوار الوافدين للمملكة يسجل 135 مليار ريال خلال 2023

خاص| استشاري العلاج النفسي: الاحتراق الوظيفي شبح يُهدد بيئة العمل المستقرة