أعلن تجمع المدينة المنورة الصحي على أهم الفيتامينات لمواجهة فصل الشتاء ، واعراض الانفلونزا الموسمية ومضاعفاتها وطرق الوقاية منها.
أهم الفيتامينات لمواجهة الشتاء
هناك بعض الفيتامينات لمواجهة الشتاء لا يمكن الاستغناء عنهم، وجاءت أهم هذه الفيتامينات ومكان وجودها كالتالي:
الزنك: في اللحوم الحمراء والدواجن والفول.
فيتامين سي: في الحمضيات و التوت والبروكلي والفلفل البارد.
فيتامين أ: في الأسماك الزيتية ومنتجات الألبان المدعمة و الورقيات الخضراء.
فيتامين هـ: في المكسرات والزيوت النباتية والكبد وصفار البيض.
فيتامين دال: في السلمون والكبد وصفار البيض أو عن طريق التعرض للشمس من الساعة 10:00-12:00 ظهراً.
ونوه “صحي المدينة” على ضرورة الرجوع إلى الطبيب قبل إضافة أي من المكملات الغذائية إلى نظامك.
الإنفلونزا الموسمية
تكثر الإصابة بالإنفلونزا الموسمية في فصل الشتاء، والتي يكون أعراضها كالتالي:
• سیلان الأنف.
• التهاب الحلق.
• ألم العضلات.
• سعال مستمر وجاف.
• درجة حرارة أكثر من 38.
• رجفة وتعرق.
• صداع.
وقد تؤدي مضاعفات الانفلونزا الموسمية إلى الوفاة حيث يتعرض الجسم إلى التهاب الرئتين، التهاب الشعب الهوائية، التهاب الأذن، تسمم الدم، ومنها إلى الوفاة.
وجاءت طرق الوقاية من الإنفلونزا الموسمية كالتالي:
- لبس الكمامة.
- تجنب لمس العيون أو الفم مباشرة.
- أخذ لقاح الإنفلونزا.
- الحرص على النظافة المكان.
- غسل اليدين جيداً.
- استخدم المناديل عند العطاس والسعال.
