دعت وزارة الصحة، إلى الحرص على عادتين صحيتين يوميًا للتقليل من التوتر والقلق، مشيرة إلى أن المواظبة عليهما تُؤتى ثمارها.
وأوضحت الوزارة، عبر حساب منصتها التوعوية “عش بصحة” على “إكس”، أن العادتين هما:
- الإكثار من الأكل الصحي:
يُساعد تناول الأطعمة الصحية، مثل: الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون، على تقليل التوتر والقلق، وذلك لأنها توفر للجسم العناصر الغذائية التي يحتاجها ليعمل بشكل صحيح.
- الحركة:
تُساعد ممارسة الرياضة بانتظام، لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا، على تقليل التوتر والقلق، وذلك لأنها تطلق هرمونات السعادة وتساعد على تحسين الحالة المزاجية.
وقالت الوزارة: “الإكثار من الأكل الصحي والحركة يقللان من القلق والتوتر، ويساعدان على الشعور بالراحة والاسترخاء”.
وأشارت إلى أن التوتر والقلق من المشاعر الطبيعية التي يتعرض لها الجميع من وقت لآخر، ولكن إذا استمروا لفترة طويلة، فقد يؤثرون سلبًا على الصحة الجسدية والنفسية.
وقدمت الوزارة بعض النصائح الأخرى للتقليل من التوتر والقلق، وهي:
- الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- إدارة الوقت بشكل فعال.
- التواصل مع الآخرين.
- ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل التنفس العميق والتأمل.
مبادرة امش 30
وكان وزير الصحة السعودي فهد الجلاجل، أطلق النسخة الرابعة من المبادرة الوطنية «امش 30» لعام 2023، في مدينة الرياض، ضمن أكبر تجمع صحي رياضي على مستوى المملكة.
وقال وزير الصحة السعودي فهد الجلاجل: “إن المبادرة الوطنية «امش 30» ستنطلق العام المقبل من المسار الرياضي، وأنها موجودة في جميع مناطق ومدن المملكة، وأن فعالياتها مستمرة بمبادرات متعددة، منها ما سيكون مع جهات أخرى”.
وأكد أن الهدف الأساسي للمبادرة الوطنية «امش 30» هو تعزيز وتعديل السلوك الصحي للمجتمع، مُشيرًا إلى أنها تساعد على زيادة العمر المتوقع، ومكافحة الأمراض المزمنة.
اقرأ أيضًا:
انطلاق حملة (امش 30) بمشاركة وزير الصحة
تفاصيل انطلاق النسخة الرابعة من المبادرة الوطنية امشِ 30
وزير الصحة يدشن النسخة الخامسة من مبادرة «امشِ 30»
