تؤدي ضغوط العمل والحياة إلى ضعف القدرات العقلية مع الوقت؛ ما يستدعي البحث عن طرق فعالة لتنمية المهارات الذهنية وتحسين القدرة على التفكير.
وتؤدي تنمية تلك المهارات إلى حسن التعامل مع المشكلات التي يتعرض لها الأشخاص، سواء في بيئة العمل أو على المستوى الشخصي، بالإضافة إلى تحسين القدرة على التركيز والإبداع.
نصائح لتنمية المهارات الذهنية
نقدم في “رواد الأعمال” بعض الطرق التي تحقق تنمية مهاراتك الذهنية كالتالي:
- تعلّم مهارات جديدة باستمرار لتطوير ذاتك في مجال تخصصك.
- تعلّم لغة جديدة ومارسها أولًا بأول.
- تعلّم العزف على آلة موسيقية لتصفية الذهن من الضغوطات المحيطة.
- احرص على القراءة المستمرة؛ لأنها تؤدي إلى تنمية مهاراتك الذهنية مع الوقت.
- مارس الرياضة بانتظام؛ فهي تعمل على تصفية الذهن من الضغوطات والمشكلات، كما تعزز الصحة.
- حل الألغاز والمسائل الرياضية وألعاب الذاكرة بشكل دوري؛ لما لها من دور فعال في تنشيط الذهن والذاكرة.
- احرص على أخذ قسط من الراحة أثناء أداء المهام اليومية، بالإضافة إلى أخذ قسط كافٍ من النوم ليلًا لمدة لا تقل عن 8 ساعات متواصلة.
- تناول الطعام الصحي وابتعد عن المأكولات السريعة الغنية بالدهون والمواد الحافظة، والتي تؤثر سلبًا في القدرات الذهنية مع مرور الوقت.
- احرص على توفير وقت كافٍ للتأمل وممارسة الألعاب التي تعتمد على تصفية الذهن مثل اليوجا.
- ابتعد عن التوتر والضغوطات قدر المستطاع؛ فهذا يعمل على تحسين مهاراتك العقلية وقدرتك على الإنتاجية.
- ابتعد عن التشتت والتفكير في أكثر من موضوع خلال وقت واحد؛ لأن ذلك من شأنه أن يبث التوتر بداخلك.
اقرأ أيضًا:
إدارة عقلك.. مهارات للياقة الذهنية
الرابط المختصر :
