تتعرض المرأة العاملة لقدر كبير من الضغوطات بسبب تراكم مهام العمل جنبًا إلى جنب احتياجات المنزل والأطفال.
ونسرد في هذا المقال بعض النصائح لحسن استغلال الوقت وإدارته، مع ضمان إنجاز أكبر قدر ممكن من المهام.
النوم لوقت كافٍ
إذا كنتي لا تشعرين بالراحة فستهدرين أضعاف الوقت الذي تحتاجينه لأداء الواجبات اليومية؛ فالأشخاص المرهقون ليسوا منتجين إلى حد كبير.
لذلك امنحي الأولوية لاحتياجات النوم والاسترخاء وتصفية الذهن حتى تتمكني من تجديد نشاطك وإراحة بدنك وعقلك.
حددي موعًا لك ولأسرتك للذهاب إلى النوم بشرط أن يحرص الجميع على الالتزام به.
تحديد ساعات العمل
لا يمكن أن تكون المرأة العاملة التي ترعى بيتًا وأطفالًا متاحة للعمل طوال الوقت.
حددي أوقات الاتصال بك من قبل صاحب العمل أو الزملاء، وبعد انتهائه تفرغي بشكل كامل لتلبية احتياجات أسرتك.
المرأة العاملة وقول “لا”
لست مضطرة للموافقة على حضور جميع المناسبات العائلية أو تولي مهام إضافية تفوق قدرتك.
في حالة شعورك بالضغط والإرهاق تعلمي قول “لا” دون الشعور بالخجل؛ حتى لا تزداد الأمور سوءًا وتتفاقم حدة المسؤوليات.
إن تعلم قول كلمة “لا” قد يبدو صعبًا لكنها مهارة توفر وقتًا لا يمكنك الوصول إليه بخلاف ذلك.
علاوة على ذلك فإن وضع الحدود في التعاملات المهنية والاجتماعية مطلوب لتجنب الضغط الذي يولّد الانفجار لاحقًا.
وضع أهداف يومية قابلة للتحقيق
لسنا أبطالًا خارقين ولا ينبغي أن نكون كذلك؛ لذلك كوني واقعية في وضع أهدافك اليومية بحيث لا يصعب تحقيقها.
تحديد مهام المرأة العاملة
لا تحاولين إنجاز كل المهام في وقت واحد كالجمع بين إرسال بريد إلكتروني ومساعدة ابنتك في المذاكرة أثناء إعداد الطعام مثلًا.
يؤدي الأشخاص أداءً أفضل عندما يركزون على مهمة واحدة فقط ثم الانتقال لأخرى فور الانتهاء منها.
ولا يشير الجمع بين أكثر من مهمة في وقت واحد إلى المثالية والكمال بل سيخفض حتمًا من الجودة المطلوبة لأداء المهام.
المرأة العاملة وتوزيع المهام
لا يمكن لشخص واحد أن يتولى جميع المهام بمفرده؛ لذلك حاولي توزيع المهام على زملائك في العمل وزوجك وأولادك في المنزل؛ لتخفيف العبء عن كاهلك.
ابتعدي عن الإنترنت
يهدر تصفح وسائل التواصل الاجتماعي الكثير من الوقت خلال اليوم؛ إذ تتحول معظم الاستراحات القصيرة إلى ساعات طويلة من التصفح غير المجدي.
لذا ضعي حدًا أقصى للوقت الذي تقضيه أمام الشاشة أنت وأطفالك، على أن يلتزم الجميع به.
اقرأ أيضًا:
نجاح المرأة العاملة.. ممارسات فعالة وطرق مجرّبة
إبداع المرأة العاملة.. الإنجازات والتحديات
كيف تعزّز المرأة العاملة ثقتها بنفسها؟
