صحتك في رمضان

أسلوب حياتك في شهر الصيام

se6a-site

يدور أسلوب الحياة الصحية في شهر رمضان، حول التركيز على الأكل الصحي، وممارسة التمارين الرياضية، والنوم الجيد، وتجنب التوتر النفسي والعادات السيئة الضارة. فكيف تجعل من شهر رمضان  فرصة لبدء أسلوب حياة صحية وروحية أفضل؟ واظب على الرياضة إن ممارسة التمارين الرياضية ضرورية لحياة أكثر صحة ولعمر أطول، كما أنها …

أكمل القراءة »

كيف تقي نفسك من مضاعفات الصيام؟

se6a

قد يُسبب الصيام بعض المضاعفات الصحية الشائعة، نتيجة امتناع الصائم عن تناول الطعام والشراب لفترات طويلة. إليك بعض النصائح التي تحد من الآثار السلبية التي قد تنتج عن الصيام: السحور يمنع الصداع يرجع الشعور بألم في الرأس أثناء الصيام إلى الجفاف، أو الجوع، أو قلة الراحة، أو عدم تناول الجرعات …

أكمل القراءة »

5 نصائح لسحور “صحي”

SHTK-WEB1

ماذا تأكل في وجبة السحور؟..وعن ماذا يجب أن تبتعد؟؛ لضمان تناول سحور صحي، يزودك بالنشاط والحيوية في صباح اليوم التالي، ويجنبك الشعور بالجوع والعطش أو النعاس والإرهاق. • تناول مصدر غني بالبروتين مثل بيض، والجبن، والزبادي، والفول، مع الحرص على أن تكون مواد الألبان خالية أو قليلة الدسم؛ حتى لا …

أكمل القراءة »

كيف تتجنب الإصابة بـ”الجفاف” في نهار رمضان؟

SEHTK2-WEB

يزداد خطر إصابة الصائم بالجفاف عندما يوافق حلول شهر رمضان المبارك فصل الصيف الذي يشتد فيه الحر؛ ما يُعرّض الصائمللتعب والإعياء. وتتمثل الأعراض التي تنذر بخطر الإصابة بالجفاف في:الإسهال، والتقيؤ، وارتفاع درجة حرارة الجسم، وزيادة مرات التبول. كما ينتج عن إصابة الصائم بالجفاف، جفاف شديد في الفم والجلد، والخمولوعدم التركيز، …

أكمل القراءة »

4 أخطاء غذائية شائعةعند “السحور”

SEHTK-WEB-3

يُعَد تناول وجبة السحور بشكل سليم وصحي،  أحد أهم العوامل التي تجنبك الشعور بالتعب والإرهاق طوال فترة الصيام، كما يمكنك من الحفاظ على قدر أكبر من التركيز لإنجاز مهامك اليومية بشكل جيد؛ لذلك احترس الوقوع في الأخطاء التالية عند تناولك وجبة “السحور”: 1. شرب كميات كبيرة من الماء يعتقد البعض …

أكمل القراءة »