صحتك في رمضان

إذا كان لديك امتحان أو مقابلة مهمة للعمل خلال شهر رمضان، فاعلم أن الوظائف الإدراكية قد تنخفض كفاءتها –بعض الشئ- أثناء فترة الصيام، بقلة التركيز؛ لذا يجب تجنب بعض العادات الخاطئة التي قد تزيد من خطورة الأمر، مثل: السهر المتكرر يُمثل السهر المُتكرر وعدم الحصول على فترات كافية من النوم، …

يُعد الشعور بالانتفاخ و”التُخمة” بعد تناول وجبة الإفطار في شهر رمضان، من الأعراض الشائعة والمُزعجة إلى حدٍ كبير، نظرًا لأنها تُسبب الخمول والنُعاس وعدم القدرة على الحركة؛ ما يعيق تأدية العبادات والفرائض بشكل صحيح من الناحية الجسدية وبذهنٍ حاضر من الناحية العقلية. إليك 4 طرق تُجنبك الشعور بالانتفاخ بعد تناول …

يؤخر البعض أداء صلاة المغرب في شهر رمضان حتى الانتهاء من الإفطار تمامًا، مخالفين بذلك سنة النبي –صلى الله عليه وسلم، في التعجيل بالصلاة عقب تناول حبات من التمر مباشرة، وغير مُدركين بالفوائد الصحية الهائلة المُرتبطة بالإسراع في أداء صلاة المغرب للصائم. فيما يلي 3 فوائد صحية للاقتضاء بسنة النبي …

قال صلَّى الله عليه وسلَّم: (للصَّائم فرحتان: فرحةٌ عندَ فطره، وفرحةٌ عندَ لقاء ربِّه) [متَّفق عليه]؛ والفرحةُ الأولى فطرية غريزية لسدِّ الجوع والعطش،أمَّا الفرحةُ الثانية فهي الفرحةُ الكبرى عندلقاء الله -عز وجل. وكان لنبيِّنا محمَّد -صلَّى الله عليه وسلم-عادات فريدة عند الإفطار، والتي يجب أن يحرص عليها كل مسلم وألا …

نقدم إليك بعض النصائح الغذائية عند طهي الطعام؛ حتى تتناول الأطعمة المُحببة إليك، ولكن بطريقة إعداد سليمة، تُجنبك الكثير من الآثار الضارة التي قد تصيبك بالأمراض وتسبب لك الإرهاق في شهر الصيام.. • تجنب تناول الدهون قدر الإمكان تجنب “القلي” قدر المستطاع، مع اللجوء إلى أساليب بديلة ؛ كالشواء، والطبخ، …

من أجل اتباع نظام غذائي صحي خلال شهر رمضان، ينصح خبراء التغذية بتقسيم الوجبات خلال فترة الإفطار إلى أربع وجبات.. ويُفضل أن يبدأ الصائم فطوره بالماء والتمر، وبعد ذلك يتناول طبق شوربة؛ لتهيئة المعدة للطعام، ثم الانتظار نصف ساعة قبل البدء بالوجبة الرئيسة التي يجب أن يكون نصف الطبق فيها …

يختلف نمط التغذية في شهر رمضان عن بقية فترات السنة، من حيث مواعيد الطعام والصيام وما إلى ذلك؛ ما يطرح تحديًا خاصًا بضرورة عمل خطة صحية للتغذية خلال فترة ما بعد الإفطار، تضمن حصولنا على كميات متوازنة من كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. ومن أشهر الأخطاء التي قد تؤدي …

يعتبر “العرقسوس” و”التمر الهندي” من أشهر المشروبات الرمضانية الباردة، وهما مشروبان غنيان بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم، والتي تعمل على تعويض العناصر والأملاح المعدنية التي تم فقدانها خلال فترة الصيام. ما هو “العرقسوس”؟ نبات شجري مُعمر ينبت في كثير من بقاع العالم ويكثر في حوض الفرات، ويصل ارتفاعه إلى مترين، ويعرف …

للموائد الرمضانية نكهة خاصة، تختلف عن غيرها من الأيام. ويشكل التغيير الجذري في مواعيد الوجبات واللقاءات العائلية في الولائم تحديًا حقيقيًا إزاء محاولة اتباع تغذية صحية وسليمة خلال هذا الشهر. وفيما يلي خمس نصائح غذائية صحية، في شهر رمضان المبارك: 1. المواظبة على تناول وجبة السحور تُشكل وجبة السحور حجر …

بجانب مذاقه الجميل الذي يطيب ويحلو لغالبية الصائمين، فإن للـ”تمر” فوائد جمة ينبغي معرفتها. نقدم إليك 8 فوائد لتناول التمر عامةً، وخلال شهر رمضان خاصًة: ‏1- يحتوي على سكرياتٍ أحادية لا تحتاج إلى هضم. ‏2- سكريات منقوع التمر سريعة الامتصاص في الدم، وسريعة الوصول للمخ والعضلات. ‏3- سائل منقوع التمر …